Spordan Sonra Beslenme

Spordan sonra beslenme

Spordan sonra yapılan beslenme spordan önce yapılan beslenme kadar önemlidir. Antrenmandan sonra 45 dakika içinde beslenmeye özen gösterin. Bu süre içerisinde kan yine hızlı pompalanmaya devam edeceğinden kaslar için gereken enerji yerine konacak, kaslar tamir edilecek ve elektrolitler hızı bir şekilde yenilenmiş olacaktır. Beslenmenizi yine karbonhidrat, protein ve az miktarda yağlardan tercih edebilirsiniz. Tam buğday ekmeği, tavuk, yağsız süt vb. şekilde beslenebilirsiniz. Sıvı ihitiyacınızı gidermelisiniz.